Фотография СЛЕВА сделана спустя 1 год и 2 месяца занятий в тренажёрном зале.
А СПРАВА фотография уже в то время когда я начал использовать “Взрывные Тренировки”
Более подробно об этом ты узнаешь в одном из писем рассылки.
Если ты ещё не подписан, и хочешь узнать о том как максимально быстро набрать чистую мышечную массу то в графе справа оставь свой е-mail и своё имя.
Стероид
Я же говорил )
Некоторые будут обвинять тебя в том что ты химичишь
и колешься в пятку ))
Как с вами связаться хотелось бы пару советов
Извини мало времени и не факт что смогу ответить
Но ты можешь присылать
все личные вопросы на почту delai.telo@gmail.com
Хорошие советы спасибо тебе)
dai skype
Виталик,как с тобой можно связаться? мейл который указан выше не работает:(
Где твой взрывные тренировки????
Александр, Взрывные Тренировки подбираются индивидуально, с учётом твоих особенностей и приоритетов мышечных групп, которые ты хочешь накачать. Исходя из этого ты получаешь тренировочную программу и схему питания с большим перечнем продуктов, которые ты можешь выбирать для Взрывного Роста Мышц.
http://delai-telo.com/vzryvnaya-mesyachnaya-programma-2
а кагда праграма возобновиться ?
В ближайший месяц я не планирую возобновлять Взрывную Программу.
Не могу сказать ничего точнее.
Сейчас очень мало времени и неизвестно когда оно появится.
Пока единственное что я могу предложить тем, кто очень хотел попасть во ВП это Личные Платные Консультации.
Ебать смотрите какие лапы а грудак песня вообще плечо как голова охуеть)))) спина вопще сказка смотрите!!!
плечО как голова
Я тут каждый день буду писать о том,какой ты еблан! Методики твои залупа полная и сам ты дрыщ жалкий! Невский 2 ёбаный в рот блять! Засунь себе свои методики в жопу клоун!
В том то мы и отличаемся дружище. Люди которые заняты в жизни чем то полезным не сидят целыми днями в интернете и не пишут всякую хуету. Билл Гейтс не сидит ночью на форумах и не говорит кто говно.
Если тебя что то не устраивает, ты запросто можешь сделать свой проект. У нас полная свобода.
Но вместо этого ты тратишь своё время на то что бы висеть на моём сайте и плакать.
Я когда начинаю качать пресс и бицепс, у меня бывает порой, лицо краснеет и усиливается сердцебиение, это нормально, должно пройти, или что то делаю не правильно ?
Скорее всего у тебя просто повышенное давление
Я вот качаюсь ежедневно по три часа в день. А результата вообще нет.
Что я делаю не так?
Дай совет прошу помоги!!
Есть такая тема как перетренированность. Качаясь слишком много ты скорее сжигаешь мышцы, а не наращиваешь их.
Дай себе время на отдых, хороший сон и правильное питание.
Я считаю оптимальным посещение зала 3-4 раза в неделю.
Занимаюсь в зале по твоей методике, весьма доволен результатами, правда есть затруднения с тем: некоторые упражнения которые ты выполняеш на каком либо тренажере, и когда у нас такого же тренажера нету, приходится импровизировать, например упражнения на крылья, когда ты на себя тягал палку с блином, если делать это с гантелькой, поидее ведь разницы нет никакой? Или посоветуй пожалуста различные способы для упражнения на крылья. Спасибо
Если у тебя нет такого тренажёра, то Вместо тяги к поясу на тренажёре, о которой ты говоришь, я посоветую тебе тягу штанги к поясу. ( Ноги на ширине плеч, корпус почти парралелен полу, штанга на полусогнутых руках – сгибаешь руки, сводишь лопатки, тянешь штангу к поясу, низу живота. )
А вообще наилучшие упражнения для спины, в частности для крыльев – это тяга вертикального блока за голову и тяга горизонтального блока к поясу.
за 6 месяц так накачятся афигети.
Привет Виталя у меня вопрос. Я занимаюсь в тренажерке по вторникам и четвергам, делаю упражнения которые ты указал в видосах в том числе подтягивания и отжимания. Можно ли мне подтягиваться и отжиматься в понедельник,среду,пятницу и воскресенье чтобы был прирост мышечной массы ?
Оптимальное количество тренировок для наращивания мышечной массы – 3, 4 раза в неделю. Но там ты должен выкладываться по полной.
Если ты ходишь 2 раза в неделю то ты занимаешься на поддержание.
Я не знаю как ты живёшь и какие пищевые добавки принимаешь, какое у тебя расписание и какие тренировки, но если ты чувствуешь желание заниматься – ЕБАШЬ Без проблем. Чувствуй реакцию твоего организма. Но не перегружай его.
“НЕДОтренированность всегда лучше хронической ПЕРЕтренированности”
Здорова, Виталик я только начинаю качаться, и хочу иметь красивую спину а именно крылья подскажи упражнения, для этого. И скажи сколько времени ты качаешься, спасибо.
Мне кажется у Криштиану Роналду охуенная форма спины и в особенности крылья.
Я скажу какие у него любимые упражнения – это тяга горизонтального блока к поясу и тяга вертикального блока на грудь и за спину.
Кроме того подтягивания всегда были и остаются одним из лучших упражнений.
И как с тобой связаться. Кстати я имею небольшой рост около 161 и вес 50 хороший хват и относительно сильные руки, тело довольно податливо к нагрузкам, трицепс и пресс имею рельефный от природы, но силы в них нет, питание обычное организм сильный, восприимчив к физическим нагрузкам, какую программу можешь посоветовать на что лучше делать акцент. И как с тобой можно связаться
Привет Виталий, вопрос про упражнение на спину… скажи пожалуйста? как ты считаешь? Тяга вертикального блока к груди и подтягивания широким хватом до касания груди перекладиной эти упрожнения полностью идеинтичные друг другу, или всетаки спина по разному работает? и можно ли их делать в одну тренировку?
Подтягивания, особенно с отягощением всегда, всегда, ТЫ СЛЫШИШЬ меня ? ВСЕГДА лучше чем какие либо заменитили этого упражнения. И всегда лучше действуют на спину.
Хотя бы потому что это анатомически есстественное упражнение.
виталя мой рос 171 мой вес 72 кг я всё никак не могу научиться подтягиваться тренируюсь 4-5 раз в неделю уже около 1 года подскажи что мне надо для этого делать чтобя научиться подтягиваться хотя бы пару раз
делай 5 подходов по максимуму каждый день. Я так за 2 недели с 2х раз до 9 дошел.
Чувак, я вообще сначала как сосиска болтался за турнике – не мог ни разу подтянуться.
Если ты хочешь научиться подтягиваться, тогда виси на турнике по 5-10 минут.
Ещё выполняй упражнения для спины, например тяга вертикального блока на грудь или за спину очень неплохо симулирует подтягивания.
спасибо помогло сейчас с весом 72 кг подтягиваюсь 15
Прости, конечно.
Но я не регулярно занимаясь – буквально 2-3 месяца, потом бросал на полгода-год, потом опять 2-3 месяца + никаких доп. треннировок, никакой физры в школе и студенчестве выгляжу сейчас как ты на фото справа, с учетом что не занимаюсь уже года два вообще, только дома гантельками+зарядка. Фото слева = трен. зал о_О что ты там делал, прости, весь этот год? Куча фото друзей – год треннировок пох как = намного существенней результаты!
Подписался. Интересно что и как ты думаешь насчет тренировок силовых в целом.
Респект за создание проекта. Движешься вперед – всегда вызывает уважение.
Удачи.
…забыл совсем. Я – чистый хардгенер (дрыщ-дрыщом по сути), вес не набираю, как не питайся, сплю мало, родственники такие же, наследственной СУПЕР-КАЧОК-ПАПА-МАМА нет! Спорт в семье дело последнее, однако выгляжу как ты справа. Стараюсь расти, сейчас снова начал заниматься. Мне 26.
Рома, есть люди, которые даже не занимаясь выглдят немного хуже меня. Такова генетика. По природе своей я длинный шланг у которого аллергия на мышцы.
Я просто говорю о том что было для меня расти настолько быстро – это ШОК.
Никогда не набирал так быстро массу и тут 20 кг за 20 недель. Лично для меня это просто супер прогресс.
Момент №2 – чем ты старше – тем легче тебе становится расти, и наоборот, чем ты младше, тем быстрее уровень метаболизма и тем медленнее ты будешь обрастать мышцами. Тебе 26, мне 20
Момент №3 – На фото слева мой рост 186 см. На фото справа – 191 см. Кроме того что я набрал массу, я ещё и вырос. ( У меня есть друг, который на 15 см ниже меня. У нас одинаковый объём бицепса. И его рука похожа на ЁБАНУЮ КУВАЛДУ. А моя не выглядит настолько впечатляющей.) Поэтому чем ты выше, тем больше тебе нужно массы для того что бы это смотрелось круто.
Момент №4 Что я делал в зале целый год ? Я занимался с личным тренером, у которого есть аттестат и прочие бумажки, которые подтверждают что он профессионал. Но прогресса, как ты видишь не было.
Поэтому я забил хуй на всё это. И стал тренироваться по системе, о которой я узнал в Америке и которую позднее дополнил в России.
Спасибо за респект
Какие сколько и когда можно принимать пищевые добавки или протеин. Хотелось бы видео, но буду рад и просто комментарию.
бро,я хотел спросить: на мышцы груди еще есть тренировки кроме гантелей,отжимания?
брусья на спортплощадке.
а в зале – жимы, сведение рук на тросовом тренажёре, разведение рук с гантелями, пулловер …
и конечно же кроме качалки…
Виталик я магу набрать мышечную масу если мне 16 некотырые сказали мне что это рано.
Тоже самое говорили Арнольду Шварценеггеру
Виталик скажы пожалкста через сколько нидели или месяц будет взрывная прагра за ранее спосиба.
Виталик скажы пожалкста через сколько нидели или месяц будет взрывная прагра.
витталик как подобрать правильное питание?))
Виталик как будет происходить взрывная программа?все будет приходить по email?
А сколько стоят платные консультации? Я бы хотел
ВИТАЛИК ЧТО ЛУЧШЕ ГЕЙНЕР ИЛИ ПРОТЕИН,МНЕ 15 ЛЕТ ВЕС 51КГ,ЧТО МОЖЕШЬ ПОСОВЕТОВАТЬ???
привет какую фирму креатина выбрать?
Виталя я составил себе программу тренировокна сжигание жира можешь посмотреть всё ли у меня правильно, и еще я тренируюсь 3 раза в неделю но вылаживаюсь на полную, есть ли у меня ошибки? Вот план:
1. Грудь
а) разведение рук с гантелями 8-12 раз
б) жим гантелей или штанги
2. Ноги
а) приседания со штангой на плечах
б) жим ногами
в) разгидания ног сидя на тренажере
г) подбём на носки на тренажёре
3. Плечи
а) разведение гантелей в стороны стоя
б) жим гантелями
4. Спина
а) подтягивания
б)тяга гориз. блока к поясу
в) тяга Т-грифа
г) тяга вертикального блока за спину или к груди
в каждом упражнении по 5 подходов
5. Бицепс
а)попеременное и одновременные сгибания гантелей
б) сгибание рук со штангой стоя(прямой гриф)
И что ты можешь сказать о аминокислотах мне говорят они помогут не потерять мышцы при похудании, это так? И чем они еще полезны?
и можешь забить место во взрывной программе если не трудно))
А если я аще буду просто по утрам отжиматься на гантелях руки качать дома и пресс после обеда смогу накачаться так чутку ?
“чутку” сможешь
Виталя здорово,в одном из своих видео как накачать мышцы груди ты говорил ,чтобы грудь была шире нужно растягивать хрящи.Но я знаю людей у которых потом проблемы:сильная боль и приходится идти к врачу.Значит нужно растягивать постепенно или нечего страшного?
Нужно Всё делать постепенно.
Если ты сразу начнёшь на максимуме то КОНЕЧНО у тебя будут травмы и другие проблемы.
Витос!!! Ты вообще красава!!! Твои методики зажгли новую тягу к спорту! спрашивал у знакомых друзей-качков новые программы, в итоге перепробовал около почти всё! убивался-что аж ноги подкашивались…но твой метод тренировки отлично подействовал! с другом уже 4 месяца “жмём” по ней! Ахуенные результаты!!! Уважуха тебе!!!
Vitaliy,a mojno v odin trenirovjniy den sovmestit i uprajneniya na pleci i grud????
Можно.
Лучше прорабатывать плечи после упражнений на грудь.
Это эффективно прежде всего потому что практически во всех упражнениях на грудь задействуются мышц плеч. И после того как ты приступишь к проработке этой мышечной группы, плечи уже устанут и ты намного лучше их прокачаешь.
Подскажите мне со скальки лет можно наченать качатся а то мне говорят что можно хоть с 9 лет а мне 12 и мне говорят что только в 13 лет надо наченать так васкока
Самый лучший прогресс от тренировок будет примерно в 25 лет. Усреднённо
В 12-17 лет у тебя настолько быстрый метаболизм что тебе будет крайне сложно наращивать мышцы, кроме того ты ещё не достиг зрелости.
Помимо этого, нужно заниматься и питаться правильно. Если ты тренируешься не так как нужно, то есть большой риск приобретения всяких “болячек”, начиная от искривления позвоночника и заканчивая другими, более серьёзными травмами.
Т.е. за год занятий в возрасте 25 лет ты сможешь достигнуть того же что за 3 года занятий в возрасте 13 лет. И, скорее всего, это будет более безопасно и осознанно.
спс что сказал а то другие говорят обратное
А как надо питатся при этом
как надо питаться чтобы похудеть
Чем питаться правильно чтоб накачать мышцы?
творог, говядина,курица, яйца, протеин, гейнер. количество белка в сутки должно быть из расчета 2 грамма на 1 кг веса. Т.е.,например, если весишь 70 кг, то количество белка должно быть 140 граммов в сутки.
молодец парень,так держать!!!!!
Здравствуй Виталий. Маня зовут Андрей, рост 180 стабильный вес по жизни был 67 кг. Очень худой, понятно, и всегда хотел иметь фигуру атлета. «Железо» тоже люблю, но серьезно никогда не занимался. А однажды мне пофартило посмотреть частную съемку А.Шварцнеггера, сделанную на сборах лучших атлетов, перед его последним выступлением за титула «Мистер Олимпия», подаренную им Ю.Власову. Среди 30-ти финалистов был 60-ти летний негр, атлет с потрясающей фигурой. И тогда, помню, подумал, что было бы здорово заняться всерьез «железом» именно после 60-ти. Сейчас мне полных 62 года, а в последние пол года стали еще и слабнуть ноги. И я понял, что это уже и “последний звонок”, и последний мой шанс. В поиске информации наткнулся в инете на твой сайт, зарегистрировался и стал получать твои рассылки бесплатных уроков. И 20 декабря (уже прошлого года) я таки приступил к тренировкам. Стартовал (имея «брюшко рахита») при весе 64 кг, и, следуя твоим советам в онлайне, и занимаясь в домашних условиях, без тренажера одними гантелями, я сбросил брюшко, и к концу 1-го месяца занятий набрал 3 кг мышечной массы, не принимая даже (пока!) дополнительного белкового питания. Ко всему при контрольном забеге на скорость по ступеням (и превозмогая боль в суставах) преодолел 1000 ступеней вверх и и вниз за 15 минут без каких-либо травм суставов. Азарт огромный и, думаю, моего запала теперь на занятия “железом” хватит лет эдак на 5. А раньше я не сдамся, и первый этап в режиме спурта планирую до веса 77 кг. Тебе, разумеется, за хорошие советы большое спасибо. Но имею к тебе и шкурный вопрос. У меня маленькая пенсия (по курсу всего 100$), ко всему я снимаю квартиру, и не имею приработка, и сейчас платный кус “не потяну” никак. Но, если ты согласишься на отсрочку платежа, то со временем я смогу рассчитаться, и долговые обязательства, на сей счет, согласен подписать. Желаю тебе по жизни фарта, а до цели, уверен, ты способен и других довести.
P.S. Если кто засомневается, не ты ли себе рекламуху здесь двигаешь, то мои координаты http://vkontakte.ru/id79151893.
Сколько примерно надо времени, чтобы вес сорвался с мёртвой точки и наконец то попёрло )) Вроде делаю все правильно в течении месяца, не больше 2 подходов в упражнениях на 8-10 повторений, пью гейнер, питаюсь понемногу и часто, но вес скачет +-1 кг и масса никак не попрёт, хотя мышцы начал как бы чувствовать ) кажется что растут. И думаешь вот сейчас встану на весы и полюбому они покажут положительный результат, но хрен там (( и уже сомневаешься в том что есть какой то результат.
Знакомая история )
Женя, для начала я посоветую тебе вообще на некоторое время забыть о тренировках и отдохнуть от них хотя бы 5 дней. а затем вновь приступить к занятиям, но уже с более плотным и калорийным питанием.
Виталий здравствуй мне нужно похудеть не подскажешь как
Мой вес 87 кг при росте 177 см, причём явно наблюдается “лишний” вес. В качалку хожу около года. В силовом плане некоторый результат есть, стал сильнее, беру уже большие веса, чем в начале, но хотелось бы достичь красивого вида собственного тела. Есть смысл такому человеку как я принимать гейнер и как можно эффективно сбросить лишний вес?
Питаться нужно перед тренировкой или после ?
В течении
посоветуй, сколько часов в день лучше заниматься?
Привет Виталик. Хочу красивое тело. Рост – 170см. Вес – 55кг. Ненавижу железо – признаю турник , брусья, отжимания и т.д. Тягаю гантели – макс. Пожалуйста посоветуй упражнения + какие протеины и всё такое, хочу весит 65-70кг. Буду благодарен. Маил – apostol.ilya@bk.ru
Виталик спасибо за твои видеоролики и советы я качался по твоим методикам и упражнениям вот уже с января .Результаты охуенные. спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо огромнейшее
Виталий, не могли бы вы мне помочь с питанием?
Здорова Виталик. в принцепе советы неплохие! Но 6кг за две недели да еще 30% показателя силы. Не сильно верится!!! Врятли каждый организм на это способен!?многие профи сомневаются над этим фактом! Но я хотел спросить вот что. У каждой монеты есть две стороны! Так вот если заниматься по твоей програме взрывных тренировок маса как ты говоришь будет интенсивно наращиваться! Но чем быстрее растут мышцы тем быстрее они уходят при прекращении тренировок или в результате травмы! Это не редкое евление у бывалых бодибилдиров во время интенсивных тренировок!!! А многие хотят больше получать чем другие но делать меньше! Чтоб накачать красивое тело и иметь его нужно трудится и трудится. Так что лучше имень красивое накаченое тело но в меру!!! Всеровно только у десятков людей хватит силы воли идти до конца!Арнольдом каждый не станет!!!
ты молодец!)
У меня вопрос сколько можно делать подходов на одно упражнение, а то как бы 3-4 подхода, по 8-10 повторений мало кажется, занимаюсь исключительно только штангой тренажоры не трогаю.
ЗЫ Другим хотите качаться качайтесь набрать вес реально, за 2.5 месяца набрал 5 кг, работал на силу.
Салам брат.рост 182 вес 72 73 занимался борьбой пока одна сучка не сказала что я худоват пришлось бросить и пойти в зал.занимаюсь месяцев 5 качкой и прогресс не очень.вроде стараюсь нормально питаться на добавки и прочее просто бабок нет.если можешь братуха подкинь программу на массу.я так занимаюсь понидельник жим лежа пока 70кг на 8 после 45 градусо брусья присед 80 85 и все.ср бецепс плечи.пт опять жим лежа и плечи с трапецией
Приветствую Виталий, мне 19 лет рост 180, вес 73-75, телосложение такое же как у тебя на фото справа, занимаюсь 2 месяца хочу правильно набрать массу и узнать правильную технику упражнений..направь меня на правильный путь ))) за ранее благодарен) а то от этих тупых качков в зале толку нет))